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經(jīng)期健康>夏日好習(xí)慣須知
夏日好習(xí)慣須知
1、晨練越早越好?
許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好。其實(shí)，在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候，空氣並不清新，不利於健身。據(jù)專(zhuān)家研究，在夏季早晨6時(shí)前，空氣中的汙染物最不易擴散，是汙染的高峰期。此外，日出前，由於沒有光合作用，綠色植物周圍並沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病症。故夏季晨練的時(shí)間不宜早於6時(shí)。
2、空調(diào)溫度越低越好?
許多人在夏季使用空調(diào)時(shí)，習(xí)慣將溫度定在某一個(gè)值上。專(zhuān)家建議，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處於「緊張狀態(tài)」，從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力，不致於經(jīng)常患感冒或其他居室病症。當(dāng)然，剛開(kāi)始利用空調(diào)進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)，溫度變化幅度應(yīng)控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個(gè)月後，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然，每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。
3、太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛?
許多人都認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，這種觀(guān)點(diǎn)是錯誤的。如果鏡片顏色過(guò)深，會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度，造成眼睛損傷。
4、多「衝涼」消暑又健康?
很多人認(rèn)為"衝涼"能使人更舒服，其實(shí)大汗淋漓時(shí)"衝涼"會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。應(yīng)該選擇溫水浴，溫水浴後會(huì)讓人感覺通體清爽。
5、營(yíng)養(yǎng)越多越好?
「營(yíng)養(yǎng)」不能缺乏，但絕不是越多越好。還以蛋白質(zhì)為例來(lái)說(shuō)明「營(yíng)養(yǎng)」適量的重要性。生因此許多人除了食物攝入蛋白質(zhì)以外，還吃一點(diǎn)蛋白粉等。但實(shí)際上，蛋白並不是越多越好，吃多了就意味著浪費(fèi)，多餘的蛋白會(huì)代謝出去。而且，攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)，體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解增多，由尿排出的含氮物質(zhì)也增多，會(huì)加重腎臟的負(fù)荷，加速骨骼中鈣的流失，增加患骨質(zhì)疏鬆症的危險(xiǎn)。
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夏日好習(xí)慣須知
1、晨練越早越好?
許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好。其實(shí)，在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候，空氣並不清新，不利於健身。據(jù)專(zhuān)家研究，在夏季早晨6時(shí)前，空氣中的汙染物最不易擴散，是汙染的高峰期。此外，日出前，由於沒有光合作用，綠色植物周圍並沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病症。故夏季晨練的時(shí)間不宜早於6時(shí)。
2、空調(diào)溫度越低越好?
許多人在夏季使用空調(diào)時(shí)，習(xí)慣將溫度定在某一個(gè)值上。專(zhuān)家建議，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處於「緊張狀態(tài)」，從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力，不致於經(jīng)常患感冒或其他居室病症。當(dāng)然，剛開(kāi)始利用空調(diào)進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)，溫度變化幅度應(yīng)控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個(gè)月後，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然，每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。
3、太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛?
許多人都認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，這種觀(guān)點(diǎn)是錯誤的。如果鏡片顏色過(guò)深，會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度，造成眼睛損傷。
4、多「衝涼」消暑又健康?
很多人認(rèn)為"衝涼"能使人更舒服，其實(shí)大汗淋漓時(shí)"衝涼"會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。應(yīng)該選擇溫水浴，溫水浴後會(huì)讓人感覺通體清爽。
5、營(yíng)養(yǎng)越多越好?
「營(yíng)養(yǎng)」不能缺乏，但絕不是越多越好。還以蛋白質(zhì)為例來(lái)說(shuō)明「營(yíng)養(yǎng)」適量的重要性。生因此許多人除了食物攝入蛋白質(zhì)以外，還吃一點(diǎn)蛋白粉等。但實(shí)際上，蛋白並不是越多越好，吃多了就意味著浪費(fèi)，多餘的蛋白會(huì)代謝出去。而且，攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)，體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解增多，由尿排出的含氮物質(zhì)也增多，會(huì)加重腎臟的負(fù)荷，加速骨骼中鈣的流失，增加患骨質(zhì)疏鬆症的危險(xiǎn)。
許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好。其實(shí)，在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候，空氣並不清新，不利於健身。據(jù)專(zhuān)家研究，在夏季早晨6時(shí)前，空氣中的汙染物最不易擴散，是汙染的高峰期。此外，日出前，由於沒有光合作用，綠色植物周圍並沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病症。故夏季晨練的時(shí)間不宜早於6時(shí)。
2、空調(diào)溫度越低越好?
許多人在夏季使用空調(diào)時(shí)，習(xí)慣將溫度定在某一個(gè)值上。專(zhuān)家建議，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處於「緊張狀態(tài)」，從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力，不致於經(jīng)常患感冒或其他居室病症。當(dāng)然，剛開(kāi)始利用空調(diào)進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)，溫度變化幅度應(yīng)控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個(gè)月後，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然，每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。
3、太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛?
許多人都認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，這種觀(guān)點(diǎn)是錯誤的。如果鏡片顏色過(guò)深，會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度，造成眼睛損傷。
4、多「衝涼」消暑又健康?
很多人認(rèn)為"衝涼"能使人更舒服，其實(shí)大汗淋漓時(shí)"衝涼"會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。應(yīng)該選擇溫水浴，溫水浴後會(huì)讓人感覺通體清爽。
5、營(yíng)養(yǎng)越多越好?
「營(yíng)養(yǎng)」不能缺乏，但絕不是越多越好。還以蛋白質(zhì)為例來(lái)說(shuō)明「營(yíng)養(yǎng)」適量的重要性。生因此許多人除了食物攝入蛋白質(zhì)以外，還吃一點(diǎn)蛋白粉等。但實(shí)際上，蛋白並不是越多越好，吃多了就意味著浪費(fèi)，多餘的蛋白會(huì)代謝出去。而且，攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)，體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解增多，由尿排出的含氮物質(zhì)也增多，會(huì)加重腎臟的負(fù)荷，加速骨骼中鈣的流失，增加患骨質(zhì)疏鬆症的危險(xiǎn)。
