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ABC護(hù)理專(zhuān)家：5種早餐不利健康
大家都知道早餐最重要，但很多OL為了上班不遲到，總是容易忽略早餐的營(yíng)養(yǎng)搭配。就算沒精力，做不到百分百的健康，至少要保證不會(huì)對(duì)健康造成影響。各位ABC lady快來(lái)和ABC護(hù)理專(zhuān)家一起看看，哪幾種早餐要儘量少吃吧。
燒餅配油條
為了節(jié)省時(shí)間，很多MM買(mǎi)個(gè)中式早點(diǎn)如燒餅油條就上班去了。燒餅、油條是高溫油炸食品，脂肪含量非常高，每根油條有220卡路裡，油脂含量嚴(yán)重超標(biāo)，而且營(yíng)養(yǎng)素被破壞，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不宜長(zhǎng)期食用。
ABC護(hù)理專(zhuān)家建議：中式早餐一星期不宜食用超過(guò)一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且當(dāng)天的午、晚兩(liǎng)餐要儘量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
西式早餐
許多OL都喜歡去麥當(dāng)勞、KFC、7-11買(mǎi)漢堡包、油炸雞翅、薯條等當(dāng)早餐。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比中式早餐高出許多。漢堡裡的肉、雞翅或薯條的油量嚴(yán)重超標(biāo)，吃進(jìn)去會(huì)堆積成脂肪。
ABC護(hù)理專(zhuān)家建議：選擇西式早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營(yíng)養(yǎng)均衡，保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝取。
零食早餐
上班族都會(huì)在家或公司囤一些零食，如餅乾、巧克力等以備不時(shí)之需，甚至當(dāng)做早餐。而零食多為乾食，對(duì)於早晨處於半脫水狀態(tài)的人體來(lái)說(shuō)是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食原料多為穀物，雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量，但很快會(huì)使人體再次感到飢餓，臨近中午時(shí)血糖會(huì)明顯下降，容易導(dǎo )致營(yíng)養(yǎng)不足，體質(zhì)下降。
ABC護(hù)理專(zhuān)家建議：不宜以零食代替早餐，早餐食物應(yīng)選水分含量多的。如果當(dāng)天的早餐水分太少，那麼一定要記得多喝一杯水來(lái)彌補。
蔬果汁
減肥是OL們永遠(yuǎn)的事業(yè)，大家經(jīng)常在辦公室裡討論這個(gè)話(huà)題，以蔬果汁來(lái)替代早餐不知道最先從何而起，但是流傳甚廣(guǎng)。蔬果含有豐富的纖維，有利於清腸排毒，確實(shí)有減肥的功效。但水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，但是它們所能提供的能量有限，不能滿(mǎn)足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會(huì)讓你吃進(jìn)去更多的熱量。
ABC護(hù)理專(zhuān)家建議：光靠水果、果汁提供的熱量並不能滿(mǎn)足身體需求，最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
上一篇：女性減肥不可忽略的..
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ABC護(hù)理專(zhuān)家：5種早餐不利健康
大家都知道早餐最重要，但很多OL為了上班不遲到，總是容易忽略早餐的營(yíng)養(yǎng)搭配。就算沒精力，做不到百分百的健康，至少要保證不會(huì)對(duì)健康造成影響。各位ABC lady快來(lái)和ABC護(hù)理專(zhuān)家一起看看，哪幾種早餐要儘量少吃吧。
燒餅配油條
為了節(jié)省時(shí)間，很多MM買(mǎi)個(gè)中式早點(diǎn)如燒餅油條就上班去了。燒餅、油條是高溫油炸食品，脂肪含量非常高，每根油條有220卡路裡，油脂含量嚴(yán)重超標(biāo)，而且營(yíng)養(yǎng)素被破壞，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不宜長(zhǎng)期食用。
ABC護(hù)理專(zhuān)家建議：中式早餐一星期不宜食用超過(guò)一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且當(dāng)天的午、晚兩(liǎng)餐要儘量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
西式早餐
許多OL都喜歡去麥當(dāng)勞、KFC、7-11買(mǎi)漢堡包、油炸雞翅、薯條等當(dāng)早餐。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比中式早餐高出許多。漢堡裡的肉、雞翅或薯條的油量嚴(yán)重超標(biāo)，吃進(jìn)去會(huì)堆積成脂肪。
ABC護(hù)理專(zhuān)家建議：選擇西式早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營(yíng)養(yǎng)均衡，保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝取。
零食早餐
上班族都會(huì)在家或公司囤一些零食，如餅乾、巧克力等以備不時(shí)之需，甚至當(dāng)做早餐。而零食多為乾食，對(duì)於早晨處於半脫水狀態(tài)的人體來(lái)說(shuō)是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食原料多為穀物，雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量，但很快會(huì)使人體再次感到飢餓，臨近中午時(shí)血糖會(huì)明顯下降，容易導(dǎo )致營(yíng)養(yǎng)不足，體質(zhì)下降。
ABC護(hù)理專(zhuān)家建議：不宜以零食代替早餐，早餐食物應(yīng)選水分含量多的。如果當(dāng)天的早餐水分太少，那麼一定要記得多喝一杯水來(lái)彌補。
蔬果汁
減肥是OL們永遠(yuǎn)的事業(yè)，大家經(jīng)常在辦公室裡討論這個(gè)話(huà)題，以蔬果汁來(lái)替代早餐不知道最先從何而起，但是流傳甚廣(guǎng)。蔬果含有豐富的纖維，有利於清腸排毒，確實(shí)有減肥的功效。但水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，但是它們所能提供的能量有限，不能滿(mǎn)足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會(huì)讓你吃進(jìn)去更多的熱量。
ABC護(hù)理專(zhuān)家建議：光靠水果、果汁提供的熱量並不能滿(mǎn)足身體需求，最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
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