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經(jīng)期健康>夏季怎樣健康的吃宵夜
夏季怎樣健康的吃宵夜
夏天可是吃宵夜的好時(shí)節(jié)，晚風(fēng)習(xí)習(xí)的時(shí)候，約三五好友，吃一頓夜宵，喝幾杯啤酒，為忙碌的一天劃(huà)上一個(gè)完美的句號(hào)，能有什麼比這更愜意的嗎？應(yīng)該如何吃宵夜，怎樣吃才更健康，聽聽ABC護(hù)理專(zhuān)家怎麼說(shuō)的吧。
經(jīng)常熬夜者最好吃點(diǎn)夜宵
對(duì)於夜宵的取捨，很多愛(ài)美的女性往往顧慮重重，怕發(fā)胖。其實(shí)，只要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，不要暴飲暴食，吃夜宵對(duì)體型不會(huì)造成影響。夜宵必須要結(jié)合晚餐和工作時(shí)間來(lái)確定，如果白天工作清閒，三餐都吃的很飽，晚上早睡，那麼可以不吃夜宵。而如果經(jīng)常工作到很晚，凌晨還沒有休息，加餐非常必要，不但可以讓人熬夜工作更有精神，也能起到避免空腹引起的寒冷和勞累感。
粥品是健康夜宵首選
粥中的澱粉能充分地與水分結(jié)合，既提供熱能，又不乏大量水分，而且味道鮮美、潤(rùn)喉易食，營(yíng)養(yǎng)豐富又易於消化，因此是健康夜宵首選魚片粥、豬肝粥、牛肉粥。另外，八寶粥也是不錯的選擇，八寶粥的主要原料為穀類(lèi)，常用的有粳米、糯米和薏米，在粥中加入紅棗、豆類(lèi)、核桃等精心熬製，這些原材料基本上都具有補中益氣、滋補身體的好作用，常吃可以養(yǎng)神清熱，潤(rùn)肺和喘，對(duì)於調(diào)養(yǎng)腸胃，緩解工作壓力都很有好處。
夜宵要適時(shí)適量
夜宵只是用來(lái)適當(dāng)的補充能量，不要當(dāng)做正餐來(lái)吃，一般不要超過(guò)全天進(jìn)食的五分之一。夜宵與睡眠之間的間隔最好不要少於一至兩(liǎng)個(gè)小時(shí)，不然會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
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夏季怎樣健康的吃宵夜
夏天可是吃宵夜的好時(shí)節(jié)，晚風(fēng)習(xí)習(xí)的時(shí)候，約三五好友，吃一頓夜宵，喝幾杯啤酒，為忙碌的一天劃(huà)上一個(gè)完美的句號(hào)，能有什麼比這更愜意的嗎？應(yīng)該如何吃宵夜，怎樣吃才更健康，聽聽ABC護(hù)理專(zhuān)家怎麼說(shuō)的吧。
經(jīng)常熬夜者最好吃點(diǎn)夜宵
對(duì)於夜宵的取捨，很多愛(ài)美的女性往往顧慮重重，怕發(fā)胖。其實(shí)，只要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，不要暴飲暴食，吃夜宵對(duì)體型不會(huì)造成影響。夜宵必須要結(jié)合晚餐和工作時(shí)間來(lái)確定，如果白天工作清閒，三餐都吃的很飽，晚上早睡，那麼可以不吃夜宵。而如果經(jīng)常工作到很晚，凌晨還沒有休息，加餐非常必要，不但可以讓人熬夜工作更有精神，也能起到避免空腹引起的寒冷和勞累感。
粥品是健康夜宵首選
粥中的澱粉能充分地與水分結(jié)合，既提供熱能，又不乏大量水分，而且味道鮮美、潤(rùn)喉易食，營(yíng)養(yǎng)豐富又易於消化，因此是健康夜宵首選魚片粥、豬肝粥、牛肉粥。另外，八寶粥也是不錯的選擇，八寶粥的主要原料為穀類(lèi)，常用的有粳米、糯米和薏米，在粥中加入紅棗、豆類(lèi)、核桃等精心熬製，這些原材料基本上都具有補中益氣、滋補身體的好作用，常吃可以養(yǎng)神清熱，潤(rùn)肺和喘，對(duì)於調(diào)養(yǎng)腸胃，緩解工作壓力都很有好處。
夜宵要適時(shí)適量
夜宵只是用來(lái)適當(dāng)的補充能量，不要當(dāng)做正餐來(lái)吃，一般不要超過(guò)全天進(jìn)食的五分之一。夜宵與睡眠之間的間隔最好不要少於一至兩(liǎng)個(gè)小時(shí)，不然會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
