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經(jīng)期頭痛？ABC教您三招
腰酸背痛，全身乏力---每個(gè)月大姨媽來(lái)報(bào)導(dǎo )之時(shí)不少女性朋友都會(huì)出現(xiàn)所謂的經(jīng)期症候群，更有甚者還會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期頭痛，極大地影響了大家的日常工作生活，那麼為什麼會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期頭痛的現(xiàn)象呢。
臨床研究表明，在經(jīng)前經(jīng)後一兩(liǎng)天出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象可能與血清中的雌醇（一種女性激素）濃度變化有關(guān)，在月經(jīng)前後，血清中的雌二醇濃度降低，引起顱內(nèi)外血管及子宮血管對(duì)某些因素如5-羥色胺等物質(zhì)更敏感，從而引起血管張力的變化，使一部分對(duì)此敏感的患者發(fā)生頭痛。精神壓力太大，極度緊張，生活無(wú)規(guī)律等生活習(xí)性也會(huì)影響體內(nèi)雌醇的分泌，加劇經(jīng)期頭痛的狀況。。
經(jīng)期頭痛不可小覷，處理不當(dāng)，極易引起其他併發(fā)症狀，導(dǎo )致內(nèi)分泌紊亂，帶來(lái)不必要的麻煩。ABC護(hù)理專(zhuān)家建議受到經(jīng)期頭痛折磨的女性朋友可試試3個(gè)方法緩解經(jīng)期頭痛的狀況：
1.適當(dāng)鍛鍊。多運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)消化功能，還可以刺激多種大腦化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，使人感覺愉悅與舒暢。
2.注意控制情緒。抑鬱或急躁發(fā)怒等不良情緒會(huì)誘發(fā)或加重經(jīng)期頭痛。建議，平時(shí)應(yīng)注意調(diào)節(jié)生活狀態(tài)，放緩生活節(jié)奏，保持樂觀(guān)舒暢的心態(tài)。
3.姜水沐足。準(zhǔn)備一個(gè)大且深的水桶，倒入42℃左右溫水，水位能浸到小腿一半以上，把姜粉放入水中並攪勻，雙腳平放於桶底，浸泡時(shí)間約30分鐘，直至身體微微出汗，然後擦乾雙腳去睡覺。這樣能調(diào)節(jié)緊張的神經(jīng)，活血通絡(luò)，改善睡眠質(zhì)量，以防止頭痛。
下一篇：ABC分享：滋陰補血最..
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經(jīng)期頭痛？ABC教您三招
腰酸背痛，全身乏力---每個(gè)月大姨媽來(lái)報(bào)導(dǎo )之時(shí)不少女性朋友都會(huì)出現(xiàn)所謂的經(jīng)期症候群，更有甚者還會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期頭痛，極大地影響了大家的日常工作生活，那麼為什麼會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期頭痛的現(xiàn)象呢。
臨床研究表明，在經(jīng)前經(jīng)後一兩(liǎng)天出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象可能與血清中的雌醇（一種女性激素）濃度變化有關(guān)，在月經(jīng)前後，血清中的雌二醇濃度降低，引起顱內(nèi)外血管及子宮血管對(duì)某些因素如5-羥色胺等物質(zhì)更敏感，從而引起血管張力的變化，使一部分對(duì)此敏感的患者發(fā)生頭痛。精神壓力太大，極度緊張，生活無(wú)規(guī)律等生活習(xí)性也會(huì)影響體內(nèi)雌醇的分泌，加劇經(jīng)期頭痛的狀況。。
經(jīng)期頭痛不可小覷，處理不當(dāng)，極易引起其他併發(fā)症狀，導(dǎo )致內(nèi)分泌紊亂，帶來(lái)不必要的麻煩。ABC護(hù)理專(zhuān)家建議受到經(jīng)期頭痛折磨的女性朋友可試試3個(gè)方法緩解經(jīng)期頭痛的狀況：
1.適當(dāng)鍛鍊。多運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)消化功能，還可以刺激多種大腦化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，使人感覺愉悅與舒暢。
2.注意控制情緒。抑鬱或急躁發(fā)怒等不良情緒會(huì)誘發(fā)或加重經(jīng)期頭痛。建議，平時(shí)應(yīng)注意調(diào)節(jié)生活狀態(tài)，放緩生活節(jié)奏，保持樂觀(guān)舒暢的心態(tài)。
3.姜水沐足。準(zhǔn)備一個(gè)大且深的水桶，倒入42℃左右溫水，水位能浸到小腿一半以上，把姜粉放入水中並攪勻，雙腳平放於桶底，浸泡時(shí)間約30分鐘，直至身體微微出汗，然後擦乾雙腳去睡覺。這樣能調(diào)節(jié)緊張的神經(jīng)，活血通絡(luò)，改善睡眠質(zhì)量，以防止頭痛。
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