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經(jīng)期健康>這4個(gè)飲食壞習(xí)慣讓你越來(lái)越胖
這4個(gè)飲食壞習(xí)慣讓你越來(lái)越胖
對(duì)一個(gè)愛(ài)美的女人來(lái)說(shuō)，好的身材是夢寐以求的共同目標(biāo)。然而我們花了很大經(jīng)歷，卻發(fā)現(xiàn)還是很難組織肥胖的腳步。
減肥瘦身咋就這麼難呢?難道註定只能做個(gè)胖子嗎?俗話(huà)說(shuō)「世上無(wú)難事，只怕有心人」。只要在減的路上你不走進(jìn)誤區(qū)，瘦身絕不是什麼難事。ABC女性健康專(zhuān)家推薦以下這4個(gè)讓你越吃越肥的不良壞習(xí)慣，更要注意!注意!注意!
1.吃飯狼吞虎咽
吃飯狼吞虎咽，就算你已經(jīng)吃了很多食物，你並不會(huì)覺得飽，進(jìn)而繼續(xù)進(jìn)食，這樣就會(huì)導(dǎo )致你攝入熱量增加。身體要感受到飽一般會(huì)在進(jìn)食20分鐘以後。因此，吃飯要細(xì)嚼慢咽，延長(zhǎng)吃飯時(shí)間。
2.飯後吃水果或喝酸奶
吃過(guò)正餐，人們喜歡吃點(diǎn)水果或喝酸奶來(lái)解膩。水果和酸奶都是減肥的好幫手，但是在飯後吃，它們角色就會(huì)反轉(zhuǎn)，增添熱量負(fù)擔(dān)。水果和酸奶飽腹感強(qiáng)，熱量低，建議在兩(liǎng)餐之間吃。
3.節(jié)食減肥
短期節(jié)食可以令體重下降，但代謝功能也會(huì)急轉(zhuǎn)直下。每個(gè)人都有一個(gè)基準(zhǔn)體重，如果你一直努力節(jié)食減肥，身體會(huì)努力「勸」你反彈至原體重，你也許會(huì)感受到更強(qiáng)烈的飢餓感。減肥需要控制食量，確保熱量攝入不超標(biāo)。這並不是說(shuō)就得餓著肚子來(lái)瘦身。
要想控制體重，應(yīng)該多吃一些水果和蔬菜等高纖維低熱量的食物，並且一定要吃主食，可以用粗糧來(lái)替代部分精米白面。這樣子，就不用節(jié)食挨餓你也能健康瘦下來(lái)。
4.不吃早餐減肥
不吃早餐減肥是很多人推崇的減肥方法。有的人還會(huì)在早上空腹運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為這樣能消耗更多的脂肪。然而，不吃早餐，你可能會(huì)在下一頓吃得更多。經(jīng)過(guò)一晚上的代謝，如果早上不及時(shí)進(jìn)食，身體長(zhǎng)時(shí)間處於空腹狀態(tài)會(huì)令人產(chǎn)生強(qiáng)烈飢餓感，讓你在下一餐難以管住嘴。並且，長(zhǎng)期不吃早餐，會(huì)影響代謝，還可能造成腸胃疾病。
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這4個(gè)飲食壞習(xí)慣讓你越來(lái)越胖
對(duì)一個(gè)愛(ài)美的女人來(lái)說(shuō)，好的身材是夢寐以求的共同目標(biāo)。然而我們花了很大經(jīng)歷，卻發(fā)現(xiàn)還是很難組織肥胖的腳步。
減肥瘦身咋就這麼難呢?難道註定只能做個(gè)胖子嗎?俗話(huà)說(shuō)「世上無(wú)難事，只怕有心人」。只要在減的路上你不走進(jìn)誤區(qū)，瘦身絕不是什麼難事。ABC女性健康專(zhuān)家推薦以下這4個(gè)讓你越吃越肥的不良壞習(xí)慣，更要注意!注意!注意!
1.吃飯狼吞虎咽
吃飯狼吞虎咽，就算你已經(jīng)吃了很多食物，你並不會(huì)覺得飽，進(jìn)而繼續(xù)進(jìn)食，這樣就會(huì)導(dǎo )致你攝入熱量增加。身體要感受到飽一般會(huì)在進(jìn)食20分鐘以後。因此，吃飯要細(xì)嚼慢咽，延長(zhǎng)吃飯時(shí)間。
2.飯後吃水果或喝酸奶
吃過(guò)正餐，人們喜歡吃點(diǎn)水果或喝酸奶來(lái)解膩。水果和酸奶都是減肥的好幫手，但是在飯後吃，它們角色就會(huì)反轉(zhuǎn)，增添熱量負(fù)擔(dān)。水果和酸奶飽腹感強(qiáng)，熱量低，建議在兩(liǎng)餐之間吃。
3.節(jié)食減肥
短期節(jié)食可以令體重下降，但代謝功能也會(huì)急轉(zhuǎn)直下。每個(gè)人都有一個(gè)基準(zhǔn)體重，如果你一直努力節(jié)食減肥，身體會(huì)努力「勸」你反彈至原體重，你也許會(huì)感受到更強(qiáng)烈的飢餓感。減肥需要控制食量，確保熱量攝入不超標(biāo)。這並不是說(shuō)就得餓著肚子來(lái)瘦身。
要想控制體重，應(yīng)該多吃一些水果和蔬菜等高纖維低熱量的食物，並且一定要吃主食，可以用粗糧來(lái)替代部分精米白面。這樣子，就不用節(jié)食挨餓你也能健康瘦下來(lái)。
4.不吃早餐減肥
不吃早餐減肥是很多人推崇的減肥方法。有的人還會(huì)在早上空腹運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為這樣能消耗更多的脂肪。然而，不吃早餐，你可能會(huì)在下一頓吃得更多。經(jīng)過(guò)一晚上的代謝，如果早上不及時(shí)進(jìn)食，身體長(zhǎng)時(shí)間處於空腹狀態(tài)會(huì)令人產(chǎn)生強(qiáng)烈飢餓感，讓你在下一餐難以管住嘴。並且，長(zhǎng)期不吃早餐，會(huì)影響代謝，還可能造成腸胃疾病。
