月經(jīng)不調(diào) 試試自我按摩

發(fā)布時(shí)間：2011-01-11

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　　月經(jīng)不調(diào)是婦女月經(jīng)病的俗稱(chēng)，指月經(jīng)的周期、經(jīng)色、經(jīng)量、經(jīng)質(zhì)的改變。包括月經(jīng)提前、錯後或不定期，月經(jīng)量過(guò)多、過(guò)少或閉經(jīng)等。自我按摩對(duì)月經(jīng)不調(diào)有一定的輔助治療作用，可在月經(jīng)前後幾天睡覺和起床時(shí)各做一次。

　　預備式

　　平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，左手掌重疊於右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘。

　　團(tuán)摩下腹

　　左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當(dāng)用力按順時(shí)針、逆時(shí)針作環(huán)形摩動(dòng)1～3分鐘，以皮膚發(fā)熱為佳。

　　功效：益氣壯陽，交通心腎。

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　　團(tuán)摩臍周

　　左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍團(tuán)摩腹部1～3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳。

　　功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。

　　揉按關(guān)元穴

　　右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關(guān)元穴，適當(dāng)用力揉按0。5～1分鐘。

　　功效：滋養(yǎng)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。

　　搓擦腰骶

　　將雙手掌分別放在腰骶部兩(liǎng)側，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分鐘，以腰部發(fā)熱為佳。

　　功效：強(qiáng)腰壯腎，活血通絡(luò)。

　　揉按腎俞穴

　　兩(liǎng)手叉腰，將拇指按在同側腎俞穴，其餘四指附在腰部，適當(dāng)用力揉按0。5～1分鐘。

　　功效：溫補腎陽，強(qiáng)腰壯骨。

　　按揉足三裡穴

　　將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側足三裡穴上，適當(dāng)用力按揉0。5～1分鐘。雙下肢交替進(jìn)行。

　　功效：補脾健胃，調(diào)和氣血。

　　掌揉血海穴

　　將雙手掌心放在同側血海穴上，適當(dāng)用力揉按0。5～1分鐘。雙下肢交替進(jìn)行。

　　功效：活血化淤，通絡(luò)止痛。

　　月經(jīng)期間應(yīng)停止按摩。注意經(jīng)期衛(wèi)生，忌房事、坐浴、遊泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。

　　提醒：女生易因考試壓力致月經(jīng)不調(diào)

（實(shí)習(xí)編輯：鄭燕君）

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