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經(jīng)期健康>吃掉抑鬱症
吃掉抑鬱症
抑鬱症不但令病人痛苦不堪，連親近的人也會(huì)受到波及。可見(jiàn)，抑鬱症對(duì)個(gè)人及家庭所造成的影響不小。
現(xiàn)代人的工作及生活壓力大。致使抑鬱症患者愈來(lái)愈多，此時(shí)，若吃一些開(kāi)心食物可有效抑制抑鬱症，你不妨一試。
（1）深海魚：研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為住在海邊的人能夠常吃魚。
美國(guó)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗抑鬱藥，如碳酸鋰有類(lèi)似作用，能增加血清素的分泌量。
（2）香蕉：香蕉中含有一種稱(chēng)為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可幫助大腦製造血清素。
（3）葡萄柚：葡萄柚裡高含量的維生素C不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
（4）全麥麵包：碳水化合物可以幫助增加血清素。
研究人員認(rèn)為，有些人把麵食、點(diǎn)心這類(lèi)食物當(dāng)作抗抑鬱劑是很科學(xué)的。
（5）菠菜：研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo )致腦中的血清素減少，導(dǎo )致抑鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
（6）櫻桃：櫻桃被西方醫(yī)生稱(chēng)為自然的阿司匹林。
因為，櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠製造快樂。科學(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
（7）大蒜：大蒜雖然會(huì)帶來(lái)不好的口氣，卻會(huì)帶來(lái)好心情。
德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮症 患者吃了大蒜製劑後，會(huì)感覺不那麼疲倦和焦慮，也不容易發(fā)怒了。
（8）南瓜：南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因為它富含維生素B6和鐵，這兩(liǎng)種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的「燃料」。
（9）低脂牛奶：研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片，3個(gè)月後，3／4的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。
而日常生活中，鈣的最佳來(lái)源是牛奶、酸奶和奶酪。低脂或脫脂牛奶中含有最多的鈣。
（10）雞肉：心理學(xué)家給參與測(cè)試者吃了100微克的硒後，他們普遍反映覺得心情更好。而雞肉中富含硒。
（實(shí)習(xí)編輯：古茜文）
上一篇：治療頸椎病注意四大..
下一篇：乳腺增生
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吃掉抑鬱症
抑鬱症不但令病人痛苦不堪，連親近的人也會(huì)受到波及。可見(jiàn)，抑鬱症對(duì)個(gè)人及家庭所造成的影響不小。
現(xiàn)代人的工作及生活壓力大。致使抑鬱症患者愈來(lái)愈多，此時(shí)，若吃一些開(kāi)心食物可有效抑制抑鬱症，你不妨一試。
（1）深海魚：研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為住在海邊的人能夠常吃魚。
美國(guó)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗抑鬱藥，如碳酸鋰有類(lèi)似作用，能增加血清素的分泌量。
（2）香蕉：香蕉中含有一種稱(chēng)為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可幫助大腦製造血清素。
（3）葡萄柚：葡萄柚裡高含量的維生素C不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
（4）全麥麵包：碳水化合物可以幫助增加血清素。
研究人員認(rèn)為，有些人把麵食、點(diǎn)心這類(lèi)食物當(dāng)作抗抑鬱劑是很科學(xué)的。
（5）菠菜：研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo )致腦中的血清素減少，導(dǎo )致抑鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
（6）櫻桃：櫻桃被西方醫(yī)生稱(chēng)為自然的阿司匹林。
因為，櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠製造快樂。科學(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
（7）大蒜：大蒜雖然會(huì)帶來(lái)不好的口氣，卻會(huì)帶來(lái)好心情。
德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮症 患者吃了大蒜製劑後，會(huì)感覺不那麼疲倦和焦慮，也不容易發(fā)怒了。
（8）南瓜：南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因為它富含維生素B6和鐵，這兩(liǎng)種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的「燃料」。
（9）低脂牛奶：研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片，3個(gè)月後，3／4的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。
而日常生活中，鈣的最佳來(lái)源是牛奶、酸奶和奶酪。低脂或脫脂牛奶中含有最多的鈣。
（10）雞肉：心理學(xué)家給參與測(cè)試者吃了100微克的硒後，他們普遍反映覺得心情更好。而雞肉中富含硒。
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