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睡前不宜進(jìn)食的5種食物

發(fā)布時(shí)間：2011-01-04

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　　夜裡能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內(nèi)經(jīng)》裡曾有「胃不合則臥不安」的說(shuō)法;臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也指出，導(dǎo )致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些「不宜」的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠(睡眠食品)，而哪些食物會(huì)讓你夜不能寐呢

 

　　一、咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo )致失眠的常見(jiàn)原因。

　　二、辛辣食物

　　其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

 

　　三、油膩食物

　　油膩的食物吃了後會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處於工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo )致失眠。

 

　　四、有飽腹作用的食物

　　還有些食物在消化(消化食品)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類(lèi)、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

 

　　五、酒類(lèi)

　　睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)後仍會(huì)有疲乏的感覺。

（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）

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