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衛(wèi)生護(hù)理>MM在生活細(xì)節(jié)的時(shí)間使用
MM在生活細(xì)節(jié)的時(shí)間使用
洗手：至少1分鐘
為了保證效果，通常洗手時(shí)要把握以下幾個(gè)環(huán)節(jié)：一是要用流動(dòng)的水，用臉盆浸泡是不可取的。二是洗手時(shí)間應(yīng)不少於1分鐘，其中打上肥皂或洗滌液後搓揉時(shí)間不應(yīng)少於30秒。三是注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲縫、指關(guān)節(jié)等部位，戴戒指的部位更是一個(gè)藏汙納垢的「重災區(qū)」。四是要防止水龍頭開(kāi)關(guān)成為再次汙染的源頭。洗手前開(kāi)水龍頭時(shí)髒手實(shí)際上已經(jīng)汙染了水龍頭開(kāi)關(guān)，所以洗手時(shí)水龍頭開(kāi)關(guān)也要用手打上肥皂沫兒摩擦一會(huì)兒，再用雙手捧水衝洗乾淨，然後再關(guān)水龍頭。
刷牙：3分鐘
牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時(shí)間過(guò)短，將不能完全發(fā)揮其功能作用。每次刷牙時(shí)間最好在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環(huán)境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。英國(guó)紐卡斯爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果不蘸水和牙膏，先用軟毛牙刷幹刷30秒，然後再進(jìn)行蘸水清潔，則會(huì)得到更好的清潔效果。此外，左右手應(yīng)該經(jīng)常換(huàn)用，因為總用同一隻手刷牙的人無(wú)法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。
洗臉：3分鐘
洗臉的步驟一般包括清洗、潔面、按摩和衝洗，油性皮膚的人洗臉時(shí)間稍長(zhǎng)，在3-5分鐘為宜。乾性肌膚的人時(shí)間相對(duì)短一些，否則皮膚容易起皮、長(zhǎng)皺紋，控制在兩(liǎng)三分鐘以內(nèi)即可。
熱水泡腳：15-30分鐘
很多人喜歡用熱水泡腳，一泡就泡很長(zhǎng)時(shí)間。醫(yī)師指出，熱水泡腳的確可以起到舒經(jīng)活絡(luò)的作用，但時(shí)間太長(zhǎng)則有害無(wú)益，尤其是老年人，容易出現(xiàn)胸悶、心慌的症狀。水溫也不能太熱，40℃左右比較合適，泡腳時(shí)間以15-30分鐘為宜。「如果使用的是電動(dòng)足浴泡腳盆，那麼20分鐘就夠了，以身體微微出汗為宜。」醫(yī)師說(shuō)。
手洗內(nèi)衣：5分鐘
專(zhuān)家在接受記者採訪(fǎng)時(shí)提醒道，手洗內(nèi)衣時(shí)，時(shí)間不宜太短，一般至少要搓5分鐘。現(xiàn)在市面上有專(zhuān)門(mén)清洗內(nèi)衣用的殺菌皂，也可以用內(nèi)衣皂或肥皂搓洗，這樣才能有效殺死大腸桿菌、葡萄球菌等有害物質(zhì)。洗內(nèi)衣，特別是內(nèi)褲最好要專(zhuān)盆專(zhuān)用，而且，要定期用開(kāi)水燙一下，或用消毒水進(jìn)行消毒，這樣才能從根本上避免細(xì)菌的交叉感染。
洗澡：盆浴20分鐘，淋浴10-15分鐘
自來(lái)水通常用氯來(lái)消毒，研究表明，長(zhǎng)時(shí)間用含餘氯的水洗澡，會(huì)刺激呼吸道，引起疾病。另外，洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頭部血液供應(yīng)相對(duì)減少，易導(dǎo )致腦缺血而發(fā)生意外，尤其是老年人，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。正確的時(shí)間應(yīng)該是盆浴20分鐘，淋浴10-15分鐘即可。
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MM在生活細(xì)節(jié)的時(shí)間使用
洗手：至少1分鐘
為了保證效果，通常洗手時(shí)要把握以下幾個(gè)環(huán)節(jié)：一是要用流動(dòng)的水，用臉盆浸泡是不可取的。二是洗手時(shí)間應(yīng)不少於1分鐘，其中打上肥皂或洗滌液後搓揉時(shí)間不應(yīng)少於30秒。三是注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲縫、指關(guān)節(jié)等部位，戴戒指的部位更是一個(gè)藏汙納垢的「重災區(qū)」。四是要防止水龍頭開(kāi)關(guān)成為再次汙染的源頭。洗手前開(kāi)水龍頭時(shí)髒手實(shí)際上已經(jīng)汙染了水龍頭開(kāi)關(guān)，所以洗手時(shí)水龍頭開(kāi)關(guān)也要用手打上肥皂沫兒摩擦一會(huì)兒，再用雙手捧水衝洗乾淨，然後再關(guān)水龍頭。
刷牙：3分鐘
牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時(shí)間過(guò)短，將不能完全發(fā)揮其功能作用。每次刷牙時(shí)間最好在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環(huán)境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。英國(guó)紐卡斯爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果不蘸水和牙膏，先用軟毛牙刷幹刷30秒，然後再進(jìn)行蘸水清潔，則會(huì)得到更好的清潔效果。此外，左右手應(yīng)該經(jīng)常換(huàn)用，因為總用同一隻手刷牙的人無(wú)法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。
洗臉：3分鐘
洗臉的步驟一般包括清洗、潔面、按摩和衝洗，油性皮膚的人洗臉時(shí)間稍長(zhǎng)，在3-5分鐘為宜。乾性肌膚的人時(shí)間相對(duì)短一些，否則皮膚容易起皮、長(zhǎng)皺紋，控制在兩(liǎng)三分鐘以內(nèi)即可。
熱水泡腳：15-30分鐘
很多人喜歡用熱水泡腳，一泡就泡很長(zhǎng)時(shí)間。醫(yī)師指出，熱水泡腳的確可以起到舒經(jīng)活絡(luò)的作用，但時(shí)間太長(zhǎng)則有害無(wú)益，尤其是老年人，容易出現(xiàn)胸悶、心慌的症狀。水溫也不能太熱，40℃左右比較合適，泡腳時(shí)間以15-30分鐘為宜。「如果使用的是電動(dòng)足浴泡腳盆，那麼20分鐘就夠了，以身體微微出汗為宜。」醫(yī)師說(shuō)。
手洗內(nèi)衣：5分鐘
專(zhuān)家在接受記者採訪(fǎng)時(shí)提醒道，手洗內(nèi)衣時(shí)，時(shí)間不宜太短，一般至少要搓5分鐘。現(xiàn)在市面上有專(zhuān)門(mén)清洗內(nèi)衣用的殺菌皂，也可以用內(nèi)衣皂或肥皂搓洗，這樣才能有效殺死大腸桿菌、葡萄球菌等有害物質(zhì)。洗內(nèi)衣，特別是內(nèi)褲最好要專(zhuān)盆專(zhuān)用，而且，要定期用開(kāi)水燙一下，或用消毒水進(jìn)行消毒，這樣才能從根本上避免細(xì)菌的交叉感染。
洗澡：盆浴20分鐘，淋浴10-15分鐘
自來(lái)水通常用氯來(lái)消毒，研究表明，長(zhǎng)時(shí)間用含餘氯的水洗澡，會(huì)刺激呼吸道，引起疾病。另外，洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頭部血液供應(yīng)相對(duì)減少，易導(dǎo )致腦缺血而發(fā)生意外，尤其是老年人，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。正確的時(shí)間應(yīng)該是盆浴20分鐘，淋浴10-15分鐘即可。
為了保證效果，通常洗手時(shí)要把握以下幾個(gè)環(huán)節(jié)：一是要用流動(dòng)的水，用臉盆浸泡是不可取的。二是洗手時(shí)間應(yīng)不少於1分鐘，其中打上肥皂或洗滌液後搓揉時(shí)間不應(yīng)少於30秒。三是注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲縫、指關(guān)節(jié)等部位，戴戒指的部位更是一個(gè)藏汙納垢的「重災區(qū)」。四是要防止水龍頭開(kāi)關(guān)成為再次汙染的源頭。洗手前開(kāi)水龍頭時(shí)髒手實(shí)際上已經(jīng)汙染了水龍頭開(kāi)關(guān)，所以洗手時(shí)水龍頭開(kāi)關(guān)也要用手打上肥皂沫兒摩擦一會(huì)兒，再用雙手捧水衝洗乾淨，然後再關(guān)水龍頭。
刷牙：3分鐘
牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時(shí)間過(guò)短，將不能完全發(fā)揮其功能作用。每次刷牙時(shí)間最好在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環(huán)境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。英國(guó)紐卡斯爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果不蘸水和牙膏，先用軟毛牙刷幹刷30秒，然後再進(jìn)行蘸水清潔，則會(huì)得到更好的清潔效果。此外，左右手應(yīng)該經(jīng)常換(huàn)用，因為總用同一隻手刷牙的人無(wú)法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。
洗臉：3分鐘
洗臉的步驟一般包括清洗、潔面、按摩和衝洗，油性皮膚的人洗臉時(shí)間稍長(zhǎng)，在3-5分鐘為宜。乾性肌膚的人時(shí)間相對(duì)短一些，否則皮膚容易起皮、長(zhǎng)皺紋，控制在兩(liǎng)三分鐘以內(nèi)即可。
熱水泡腳：15-30分鐘
很多人喜歡用熱水泡腳，一泡就泡很長(zhǎng)時(shí)間。醫(yī)師指出，熱水泡腳的確可以起到舒經(jīng)活絡(luò)的作用，但時(shí)間太長(zhǎng)則有害無(wú)益，尤其是老年人，容易出現(xiàn)胸悶、心慌的症狀。水溫也不能太熱，40℃左右比較合適，泡腳時(shí)間以15-30分鐘為宜。「如果使用的是電動(dòng)足浴泡腳盆，那麼20分鐘就夠了，以身體微微出汗為宜。」醫(yī)師說(shuō)。
手洗內(nèi)衣：5分鐘
專(zhuān)家在接受記者採訪(fǎng)時(shí)提醒道，手洗內(nèi)衣時(shí)，時(shí)間不宜太短，一般至少要搓5分鐘。現(xiàn)在市面上有專(zhuān)門(mén)清洗內(nèi)衣用的殺菌皂，也可以用內(nèi)衣皂或肥皂搓洗，這樣才能有效殺死大腸桿菌、葡萄球菌等有害物質(zhì)。洗內(nèi)衣，特別是內(nèi)褲最好要專(zhuān)盆專(zhuān)用，而且，要定期用開(kāi)水燙一下，或用消毒水進(jìn)行消毒，這樣才能從根本上避免細(xì)菌的交叉感染。
洗澡：盆浴20分鐘，淋浴10-15分鐘
自來(lái)水通常用氯來(lái)消毒，研究表明，長(zhǎng)時(shí)間用含餘氯的水洗澡，會(huì)刺激呼吸道，引起疾病。另外，洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頭部血液供應(yīng)相對(duì)減少，易導(dǎo )致腦缺血而發(fā)生意外，尤其是老年人，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。正確的時(shí)間應(yīng)該是盆浴20分鐘，淋浴10-15分鐘即可。
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