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經(jīng)期健康>女性養(yǎng)成六個(gè)好習(xí)慣活出健康美
女性養(yǎng)成六個(gè)好習(xí)慣活出健康美
工作與家庭，女性總是要花更多的時(shí)間和精力去平衡，良好的習(xí)慣能夠讓我們更加輕鬆應(yīng)對(duì)，和ABC lady一起培養(yǎng)六個(gè)好習(xí)慣，輕鬆活出健康美。
按時(shí)睡覺
長(zhǎng)期熬夜不睡覺的後果會(huì)是精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫，嚴(yán)重的還會(huì)掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。女性的睡眠時(shí)間不能過(guò)晚，最好不要晚於晚上23點(diǎn)，晚上22時(shí)至次日5時(shí)，在睡眠時(shí)，皮膚會(huì)慢慢修復。如果錯過(guò)了修復時(shí)間，睡得再長(zhǎng)，沒有相同的效果。晚上睡覺的時(shí)間最好是在11點(diǎn)半之前，而且要睡足八小時(shí)哦！
女性在經(jīng)期更是需要充足優(yōu)質(zhì)的睡眠，記得選擇ABC親柔立圍超長(zhǎng)甜睡夜用超極薄棉柔衛(wèi)生巾，它的親柔立圍、超寬扇尾和夜漏防護(hù)堤，三重防漏組合，讓你經(jīng)期睡眠更安心。
每天一杯酸奶
酸奶不僅可以補鈣，還能調(diào)節(jié)腸胃。酸奶最好是在晚上喝，對(duì)於大多數(shù)人來(lái)講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以後可經(jīng)過(guò)一天的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)其在腸胃中消化，晚上喝了以後，則由於人在睡覺後的運(yùn)動(dòng)量大大減少而不利於人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產(chǎn)生消化不良的症狀。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動(dòng)，因此晚上喝不僅不會(huì)導(dǎo )致消化不良，還有助於防止便秘。
長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃(huà)
很多女性都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，再加上工作忙沒有時(shí)間，所以很多女性的生活都避開(kāi)了「運(yùn)動(dòng)」這麼一件事。缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)讓靈活度下降，而且少了排走身體毒素的機(jī)會(huì)。每天考慮一下空出半個(gè)小時(shí)，做一下簡(jiǎn)易的健身操或者有氧運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間要出去走走。
愛(ài)清潔勤換(huàn)洗
平時(shí)要勤換(huàn)洗衣物，勤打掃衛(wèi)生。特別是日常使用的枕頭套、被單是最容易堆積死細(xì)胞、蟎蟲(chóng)、灰塵、頭皮屑等髒東西的地方，而且睡眠長(zhǎng)時(shí)間接觸臉部肌膚，更易使細(xì)菌滋生、繁衍。所以最好保持每日換(huàn)洗枕巾的好習(xí)慣。再者，貼身的內(nèi)衣也要常換(huàn)洗常更換(huàn)。不要晾在陰涼的地方。
注意保暖
女人要熱養(yǎng)，男人要冷養(yǎng)。女人要保暖得夠，千萬(wàn)不要讓寒氣入侵傷及子宮及關(guān)節(jié)。特別是下半身，不要穿得過(guò)於單薄。經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時(shí)候也可以泡一下腳，對(duì)於血脈的通絡(luò)與血氣的行走很有幫助，這樣也能減少經(jīng)期不適。
經(jīng)常喝水
女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來(lái)之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤(rùn)腸道，有助於一天的排洩。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過(guò)程中流失的水分。
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下一篇：ABC lady幫你打造夏..
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女性養(yǎng)成六個(gè)好習(xí)慣活出健康美
工作與家庭，女性總是要花更多的時(shí)間和精力去平衡，良好的習(xí)慣能夠讓我們更加輕鬆應(yīng)對(duì)，和ABC lady一起培養(yǎng)六個(gè)好習(xí)慣，輕鬆活出健康美。
按時(shí)睡覺
長(zhǎng)期熬夜不睡覺的後果會(huì)是精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫，嚴(yán)重的還會(huì)掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。女性的睡眠時(shí)間不能過(guò)晚，最好不要晚於晚上23點(diǎn)，晚上22時(shí)至次日5時(shí)，在睡眠時(shí)，皮膚會(huì)慢慢修復。如果錯過(guò)了修復時(shí)間，睡得再長(zhǎng)，沒有相同的效果。晚上睡覺的時(shí)間最好是在11點(diǎn)半之前，而且要睡足八小時(shí)哦！
女性在經(jīng)期更是需要充足優(yōu)質(zhì)的睡眠，記得選擇ABC親柔立圍超長(zhǎng)甜睡夜用超極薄棉柔衛(wèi)生巾，它的親柔立圍、超寬扇尾和夜漏防護(hù)堤，三重防漏組合，讓你經(jīng)期睡眠更安心。
每天一杯酸奶
酸奶不僅可以補鈣，還能調(diào)節(jié)腸胃。酸奶最好是在晚上喝，對(duì)於大多數(shù)人來(lái)講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以後可經(jīng)過(guò)一天的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)其在腸胃中消化，晚上喝了以後，則由於人在睡覺後的運(yùn)動(dòng)量大大減少而不利於人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產(chǎn)生消化不良的症狀。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動(dòng)，因此晚上喝不僅不會(huì)導(dǎo )致消化不良，還有助於防止便秘。
長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃(huà)
很多女性都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，再加上工作忙沒有時(shí)間，所以很多女性的生活都避開(kāi)了「運(yùn)動(dòng)」這麼一件事。缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)讓靈活度下降，而且少了排走身體毒素的機(jī)會(huì)。每天考慮一下空出半個(gè)小時(shí)，做一下簡(jiǎn)易的健身操或者有氧運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間要出去走走。
愛(ài)清潔勤換(huàn)洗
平時(shí)要勤換(huàn)洗衣物，勤打掃衛(wèi)生。特別是日常使用的枕頭套、被單是最容易堆積死細(xì)胞、蟎蟲(chóng)、灰塵、頭皮屑等髒東西的地方，而且睡眠長(zhǎng)時(shí)間接觸臉部肌膚，更易使細(xì)菌滋生、繁衍。所以最好保持每日換(huàn)洗枕巾的好習(xí)慣。再者，貼身的內(nèi)衣也要常換(huàn)洗常更換(huàn)。不要晾在陰涼的地方。
注意保暖
女人要熱養(yǎng)，男人要冷養(yǎng)。女人要保暖得夠，千萬(wàn)不要讓寒氣入侵傷及子宮及關(guān)節(jié)。特別是下半身，不要穿得過(guò)於單薄。經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時(shí)候也可以泡一下腳，對(duì)於血脈的通絡(luò)與血氣的行走很有幫助，這樣也能減少經(jīng)期不適。
經(jīng)常喝水
女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來(lái)之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤(rùn)腸道，有助於一天的排洩。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過(guò)程中流失的水分。
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